Categoria: Mindfulness

Che impatto hanno gli strumenti che la Mindfulness ci mette a disposizione sulle nostre vite? A guardare dal numero di persone sempre crescente che hanno introdotto la Mindfulness nel loro stile di vita si deve rispondere “un grande impatto!”.

“Si voglio cambiare questo mondo che non mi piace” mi dice una ragazza. Certo sappiamo tutti che non è facile, che “voler cambiare il mondo” può essere un parolone, ma solo se partiamo dall'essere convinti che “Io non posso” o “Io non voglio” cambiare. Chi, cosa ci hanno convinto a pensarlo?

Ci sono condizioni di vita che mettono a dura prova la stabilità e la forza della nostra mente. Talvolta vengono minate le basi della forza stessa. A volte non c’è un singolo evento critico, ma la crisi arriva dopo molto tempo e molte difficoltà, e sentiamo che non abbiamo più strumenti per portarci avanti.

Nel mio percorso professionale di psicologo analista ho incontrato la Mindfulness come potenziale occasione di approfondimento della capacità di stare in relazione consapevole ed aperta con stati mentali e affettivi di particolare intensità, anche grazie all'utilizzo del corpo quale informatore e contenitore di quegli stati

Anche questa settimana il far pratica di quanto stiamo apprendendo è prioritario. Yoga mindful con movimenti a partire dalla posizione della montagna (in piedi), permettiamo alla consapevolezza di accompagnare il corpo, all'esperienza del corpo che si muove di nascere dal movimento stesso (da cos'altro potrebbe sorgere se no?) e non anticipare il movimento con il "già noto"!

L'invito a una maggiore stabilità della posizione apre alla possibilità di cogliere i piccoli disagi come occasione per cercare di mantenere il contatto con quello che di solito evitiamo, o scartiamo.

Oggi ci prendiamo un tempo abbondante per stare nell'esperienza diretta, nel praticare esercizi di yoga mindful, per stare nelle sensazioni del corpo in movimento, fermo o nel semplice flusso dell'espansione e contrazione dei volumi del corpo.

La prima settimana è trascorsa. Oggi nel secondo incontro continuiamo a far pratica: riprendiamo insieme sotto la mia guida le tracce di quanto i partecipanti hanno esercitato nei giorni scorsi con l'aiuto di una registrazione. "Prendo il tempo per stare con me stesso, con il mio corpo, le sensazioni ..". Non succede frequentemente di poter stare con me stesso, presente a me.

E' iniziato ieri (29 aprile) il nuovo corso per la Riduzione dello Stress Basato sulla Mindfulness (MBSR). Chi sceglie di partecipare a un MBSR sa che nuove prospettive ed energie non possono che arrivare dal proprio interno, dal luogo nel quale ci raccogliamo spontaneamente per cercare riparo.