Presentazione del Programma MBSR per il benessere e la riduzione dello stress basata sulla Mindfulness
Solleticare la curiosità dei lettori nuovi o affezionati alle attività del Centro Medicina Osteopatica di Firenze così da trasformare l’intenzione di prendersi cura di sé, in un progetto effettivo per un nuovo viaggio nella conoscenza è una avventura stimolante.
Anche se mi occuperò in particolare di dar voce ai programmi MBSR per la riduzione dello stress basati sulla mindfulness che propongo al CMO, vorrei prima di tutto scrivere due parole in una prospettiva più ampia. I professionisti che con passione lavorano al Centro sono accomunati, dal prendersi cura della persona. La persona è una entità molto più ampia del semplice portatore di un sintomo. Ogni cellula, ogni organo, ogni sintomo, raccontano una storia, e al CMO questa storia può trovare ascolto. Ci sono sintomi o malattie che possono essere transitorie o croniche, o anche terminali, ma la loro storia è in continua trasformazione ed evoluzione. Possiamo lasciarla esprimere e ascoltarla. E questo perché il modo in cui mi metto in relazione con lo stato (fisico, emotivo o mentale che sia) e la storia che corpo e parole raccontano ha una ricaduta sullo stato stesso. E’ una informazione quasi banale, ma che non è conosciuta sufficientemente né è portata nella vita di tutti i giorni. Pensateci bene.
Quando dico che dietro a un muro c’è un campo verde, il mio corpo sente vibrare una spontanea vivacità e desiderio. Quando so che a tavola oggi ci sarà un buon manicaretto affretto il passo. Quando scopro in un artista una corrispondenza intima, lo cerco. Lo spazio che viene predisposto per le Persone qui al CMO è come un prato verde o un buon piatto, o una corrispondenza.. per le loro diverse esigenze che cercano ascolto.
Ora però richiamo il vostro interesse in relazione al mio specifico campo di azione. Il prato verde della mia proposta si chiama Mindfulness. E vorrei poterne condividere potenzialità e ricchezza. Quelle che ho potuto vedere sia attraverso la mia esperienza personale, sia attraverso i risultati dei partecipanti non solo quelli dei miei corsi: la possibilità di aprirsi alle proprie esperienze, dare spazio a nuove prospettive, accogliere quello che è stato per tanto tempo tenuto lontano, trovare nuove modalità di stare con le difficoltà, riconoscere le gabbie mentali protettive, ma limitanti a cui abbiamo affidato la nostra vita e le nostre relazioni.
Quello che facciamo nel corso (il prossimo partirà a fine Aprile 2019) riguarda proprio lo sviluppo della capacità di riconoscere il modo in cui mi metto in relazione con il mio stato (fisico, emotivo o mentale che sia). Questo ‘modo di mettermi in relazione’ ha una ricaduta sullo stato stesso. Potrei dirlo in un modo ancora un po’ diverso: ‘La percezione di me stesso, degli altri, del mondo, dipendono da come mi metto in relazione ad essi’ Dagli studi di neuroscienze e dalle discipline meditative, ormai consolidati sappiamo che la nostra mente prende il ‘colore’ che le diamo; la nostra mente riproduce quello che le proponiamo. Riproduce e ci ripropone quello a cui la abituiamo. Abbiamo una grossa responsabilità dunque. Se le offro scene violente, se indugio in pensieri forti o aggressivi, o di gelosia, o di amore, o gentilezza, essa tenderà a riproporre quello che le abbiamo offerto. Questo ci dice che la mente può essere modificata, che ha una sua plasticità; proprio attraverso l’orientamento del modo con cui entriamo nelle esperienze, diciamo che abbiamo la responsabilità della forma in cui essa si manifesta, e della forma della nostra vita. Non poco! Molti dati neuroscientifici sostengono queste prospettive.
La vivacità della ricerca scientifica e degli approcci alla salute che prendono primariamente in considerazione l’unità mente-corpo, all’interno dei quali la Mindfulness si inserisce con riconosciuto valore, da anni ci forniscono interessantissime informazioni su come funzioniamo e su come possiamo migliorare la nostra vita. La Mindfulness è una sintesi di molte di esse.
I programmi basati sulla Mindfulness (MBPs) originano da teorie e pratiche delineate da una confluenza di tradizioni contemplative e scientifiche, e dalle principali discipline di medicina, psicologia ed educazione, sostenute da un modello di esperienza umana che guarda al disagio e al percorso per alleviarlo. I MBPs sviluppano un nuovo modo di essere in relazione con le esperienze, caratterizzato dal focalizzarsi sul momento presente, dal sapersi decentrare, e dal ‘prendere contatto’ con l’esperienza. Si concentrano sullo sviluppo di qualità come la gioia, la compassione, la saggezza, l’equanimità, e di una maggiore autoregolazione dell’attenzione, dell’emozione e del comportamento, e impegnano i partecipanti in un sostenuto training intensivo di pratica di meditazione di mindfulness in un processo di apprendimento esperienziale basato sul ‘Inquiry’ (inchiesta esplorativa) e su esercizi per lo sviluppo della comprensione.
Il programma prevede
8 incontri a cadenza settimanale di 2 ore e 30 ciascuna, una giornata di ritiro, ed è richiesto un impegno giornaliero a casa di circa 40 minuti – un’ora per far pratica degli esercizi proposti durante gli incontri. Sono previsti incontri iniziali individuali e questionari di autovalutazione prima dell’inizio e dopo la fine del corso.
Il Costo è di 300 euro per circa 28 ore di corso
Il corso inizierà lunedi 29 aprile 2019 alle ore 20.30. E’ possibile prenotarsi fin da ora ed entro il 7 aprile.
Per prenotarsi segreteria CMO 055.653282 o info@cmosteopatica.it
* * *
Aree di pertinenza Mindfulness – Incontri e corsi in programmazione
Disponibili anche con consulenze individuali
Entrare in profondità nella relazione con mio figlio
Separazione Perdita Lutto: Il recupero del tesoro nascosto
Sofferenza e dolore fisico: incontrare più che lottare
Il nuovo che avanza : potenzialità e timori
Portare Mindfulness nelle relazioni
Mindfulness e Intelligenza Emotiva
Mindfulness per adolescenti
Potenziali Mindful nello Sport
Mindfulness e Alimentazione
Mindfulness nelle Aziende e stress lavoro correlato
Mindfulness e depressione
Seminari di Alchimia Emotiva
Programma per il Benessere e la Riduzione dello Stress
MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction
Potete in qualsiasi momento richiedere informazioni e una consulenza orientativa in relazione ai temi indicati. Il programma MBSR è lo strumento che sta alla base di tutti questi interventi.