Il termine hatha è formato da due parole: ha, il sole, energia positiva, e tha, la luna, energia negativa.

Lo hatha yoga è quindi la ricerca di un equilibrio tra queste due energie che animano tutto ciò che esiste, compreso l'essere umano.

Sole e luna, regolano e ritmano la vita dell'universo - sole e luna regolano e ritmano la vita dell'essere umano.

La disciplina dello hatha yoga si adatta a tutti e tutti possono trarne vantaggi.

Si colloca al di là della nazionalità, del colore e dell'età. Lo hatha yoga contribuisce a conservare un corpo agile e tonico. Dà al praticante una migliore resistenza fisiologica e gli permette di trovare o ritrovare, di migliorare o consolidare, una buona stabilità fisica e mentale.

Lo hatha yoga è formato da cinque tappe che mirano a “purificare” la mente e il corpo.

TAPPE MORALI

Yama e Niyama consistono nel comportamento da adottare nella vita con  regole verso sé e verso gli altri.

Queste due tappe hanno lo scopo di purificare l'aspetto mentale (intenzioni, azioni, parole) e di mettere il praticante in armonia con se stesso e il proprio ambiente.

TAPPE FISICHE E PSICHICHE

Asana (posture), Pranayama (respirazione), Pratyahara (focalizzazzione mentale, concentrazione, rilassamento).

Queste tre tappe rappresentano la chiave dello  hatha yoga, vera e propria “scienza di salute e di longevità” .